Modal Content

Add újra önmagad
Add újra önmagad

STRESSZ

Kezdőlap>Az atópiás dermatitisz kezelése>Stressz>

Hogyan okozhat a stressz atópiás dermatitiszt vagy ekcémás fellángolást?

Ez egy véget nem érő körforgás. Ön stresszel, ezért fellángol betegsége. Mivel a betegsége fellángoló szakaszba kerül, ezért a stressz tovább erősödik. Tény, hogy a szorongás és a stressz előidézheti az AD fellángolását, ami még elviselhetetlenebbé teszi a viszketést és a tüneteket.1

Ha stresszesnek érzi magát, még a legkisebb feladat is legyőzhetetlen akadálynak tűnhet a mindennapokban. Ez megnyilvánulhat abban, hogy nehezen veszi rá magát arra, hogy találkozzon a barátaival, hogy hozzákezdjen egy sporthoz, bizonytalannak érzi magát minden területen, és az alvás sem megy. A stressz mindenre hatással van.2

Tény, hogy a stresszről olvasgatni sem pihentető feladat. Reméljük, ez az oldal segít oldani azt a feszültséget, amelyet stresszeségének tudata okoz!

Woman with eczema stood looking visibly stressed as she looks at her eczema flaring on her arm, other arm to forehead

Nézzük, mit mond erről a tudomány!

A tudomány segít jobban megérteni, mi történik a szervezeten belül, amikor valaki stresszel, és ez hogyan befolyásolja az atópiás dermatitiszt. Bár ez az összefüggés még nem teljesen tisztázott, a tudósok úgy vélik, azoknál az embereknél, akik sokat stresszelnek, különösen a korai gyermekkorban, gyakrabban alakul ki AD.1

Kimutatták, hogy a magasabb stresszszint megváltoztatja az allergiás reakciókkal szembeni immunitást azáltal, hogy megváltozik a bőr alatti immunsejtek összetétele, valamint az, ahogyan az immunsejtek az egyes allergénekre reagálnak.1,3

A fokozott stressz miatt magasabb lesz a kortizol (a stresszhormon) szintje.1 Ez a magas kortizolszint fokozhatja a gyulladást az egész szervezetben, amely súlyosbíthatja az AD tüneteit.1,4

Mentális egészség

Az AD kihat a mentális egészségre. Ezért mindenképpen legyen őszinte önmagához, és gondolja át, hogyan hat valójában az AD a kedélyállapotára.

Bővebb információ

A stressz figyelmeztető jeleinek felismerése

Ha tudja, mire kell odafigyelnie, gyorsan felismerheti a stressz tüneteit, és remélhetőleg az irányítása alá is tudja vonni azt.

A stressznek lehetnek testi és mentális tünetei is, például az alábbiak:5

  • Fejfájás
  • Szédülés
  • Gyomor- vagy mellkasi fájdalmak
  • Szapora szívverés
  • Nehéz koncentrálni, döntéseket meghozni
  • Túlterheltség érzése
  • Állandó aggódás
  • Feledékenység

A stressz súlyosbíthatja az AD tüneteit, például a bőrelváltozásokat és a viszketést.6 Ha különösen viszket, és stresszesnek érzi magát, könnyen előfordulhat, hogy erős késztetést érez a vakarózásra. Ez ugyan egy darabig enyhülést nyújt, de utána a viszketés még nagyobb erővel tér vissza.1,7 Ezt a kellemetlen jelenséget viszketés–vakarózás ciklusnak nevezik, ami még inkább szorongóvá és stresszessé teheti Önt.1,7

Tünetek

Ismerje meg részletesen az AD tüneteit: hogyan jelennek meg felnőtteken és gyermekeken, illetve a különböző pigmentálságú bőrfelületeken.

Bővebb információ
Man with eczema looking up and thinking about the warning signs of stress that can cause eczema flare ups
Two happy women laughing together, sat against a window with natural light flooding through

A stressz csökkentésének módjai

Mindannyian másként stresszelünk életünk különböző aspektusai miatt. És – legyünk őszinték – a stresszre nincs csodaszer. Az egyik legjobb módszer az, ha időt szánunk arra, hogy kitaláljuk, mitől tudjuk megőrizni a nyugalmunkat.

Kezdetként az alábbi tippek közül érdemes kipróbálni párat:

  • Lélegezzen mélyeket, miközben nyugtató zenét vagy a természet hangjait hallgatja.
  • Töltsön le egy meditációs alkalmazást
  • Próbálja ki a jógát vagy a tai chi-t
  • Sétáljon rendszeresen
  • Iktasson be egy kis testmozgást a napjába
  • Töltsön több időt a szabadban
  • Terelje el a figyelmét: például olvasson könyveket, vagy kezdjen bele valamilyen hobbiba, mint például a festés, kézműveskedés vagy sütés-főzés.
Conversation

Mindenesetre – akár a stressz, akár valami más teszi egyre nehezebbé az AD-vel való együttélést – beszéljen bőrgyógyászával.

Ő segíthet megtaláni azt a terápiát, amellyel tartósan kontroll alá lehet helyezni az AD-t, ez pedig segíthet a stresszszint csökkentésében is.

Sleep

Alvás

Az AD rémálommá teheti az éjszakát. Ha az AD Ön és a nyugodt alvás közé áll, ez az oldal segít abban, hogy megtudja ennek okait.

Bővebb információ

Referenciák

  1. Suarez AL et al. Acta Derm Venereol 2012;92(1):7–15.

  2. Zuberbier T et al. J Allergy Clin Immunol 2006;118:226–232.

  3. Wright R et al. J Allergy Clin Immunol 2004;113(6):1051–1057.

  4. Hannibal KE and Bishop MD. Phys Ther 2014;94(12):1816–1825.

  5. NHS UK. Stress. Letöltés helye: https://www.nhs.uk/conditions/stress-anxiety-depression/understanding-stressz/. Letöltés ideje: 2024 Január.

  6. National Eczema Association. Eczema and Emotional Wellness. Letöltés helye: https://nationaleczema.org/eczema-emotional-wellness/. Letöltés ideje: 2024 Január.

  7. Harrison IP and Spada F. Medicines 2019;6(3):1–14.